Ce Blog est pour Vous, pour Votre Santé !
Vous êtes sur le blog de ceux qui veulent prendre leur santé en main, de façon naturelle. Il vous guidera dans le domaine des Médecines Douces et Naturelles pour que vous puissiez conserver ou retrouver rapidement une Excellente Santé.

Le fait de « sortir le ventre » à l’inspiration et de « rentrer le ventre » à l’expiration, en gardant fixe sa cage thoracique, s’appelle la « Respiration Abdominale » puisqu’on a l’impression de respirer avec son ventre.

C’est la respiration naturelle des nourrissons.

Elle a l’avantage de faire travailler au maximum le diaphragme, cette parois musculaire mince qui sépare les organes du thorax (poumons, cœurs) des organes de l’abdomen (estomac, intestins, pancréas, foie, rate, etc.).

Cela provoque, à l’inspiration comme à l’expiration un massage des nerfs du système nerveux entérique (SNE).

Il en résulte une régulation des organes qui sont irrigués par ces nerfs avec une régulation de la pression sanguine et du cholestérol, ainsi qu’une détente générale profonde.

Des médecins on alors eu l’idée (pour une fois excellente) de pratiquer cette respiration de manière à ce qu’elle parvienne à réguler aussi le pouls (rythme des battements cardiaques).
D’où le nom de cette technique « Cohérence cardiaque« .

Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est aujourd’hui une pratique thérapeutique reconnue par la science et même conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite (ce qui est rare) comme l’air, est basée sur une respiration rythmée.

Son rythme est de 3 6 5 :
C’est à dire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Inspirez pendant 5 secondes en gonflant le ventre, puis expirez pendant 5 secondes en rentrant le ventre. Concentrez-vous sur ce que vous faites, sur votre respiration. Continuez ainsi pendant 5 minutes.

A faire 3 fois par jour, mais aussi chaque fois que vous êtes crispés, que « la moutarde vous monte au nez » ou qu’un quelconque stress vous envahit ou vous bloque. Vous serez étonnés du résultat.

Vous obtiendrez, en plus des bienfaits de la respiration abdominale classique (non rythmée), les bienfaits suivants :

• Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
• Meilleur sommeil
• Diminution des fringales et perte des kilos « émotionnels »
• Répulsion des émotions négatives
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Amélioration de l’apprentissage
• Aide à la prise de décision.

Portez-vous bien

Michel

Le gouvernement veut vacciner les enfants à partir de… 9 ans contre le paipllomavirus, avec un vaccin qui n’est même pas sûr !

J’ai vôté contre ! Et vous ?

Voici le lien qui vous renvoie sur la pétition d’un éminent cancérologue qui vous expliquent ce qu’il en est :
Pétition contre la vaccination du Papillomavirus

Je vous remercie de vous inquiétez pour la protection de nos enfants et petits-enfants, menacée par les lobbies pharmaceutiques.

Portez-vous bien,

MIchel

Ceci n’est pas vraiment un nouvel article mais la reproduction de ma réponse à un lecteur.
Il vous évitera d’aller chercher parmi tous les commentaires pour obtenir la réponse à vos questions concernant le Diabète de type 2.

D’où vient le diabète ?
La modification de nos habitudes alimentaires et de notre mode de vie, en quelques décennies seulement, est à l’origine de la progression fulgurante du diabète dans les pays développés. Nous n’avons pas assez d’activité physique et mangeons trop de sucres rapides et notre organisme n’arrive plus à le gérer. Mais vous pouvez l’aider.

1. Éliminer les aliments à index glycémique élevé :

L’alcool ainsi que tous les aliments fabriqués à partir de farines raffinées et contenant du sucre sont rapidement absorbés par l’organisme créant une augmentation du taux de glucose sanguin. Le corps sécrète alors de l’insuline pour gérer ce glucose. À la longue, ces montées et descentes en dent de scie du taux de sucre dans le sang entrainent une résistance à l’insuline et de l’inflammation chronique. Pour contrer cet effet, pensez plutôt à manger plus de légumes verts et colorés ainsi que des aliments contenant de bons gras (petits poissons, noix et graines biologiques) qui aident à garder un taux de glucose sanguin plus stable et par le fait même à rééquilibrer la glycémie.

2. Faire de l’exercice :

De plus en plus d’études scientifiques rapportent les bienfaits de l’exercice sur la diminution de la résistance à l’insuline et l’inflammation chronique. L’essentiel pour obtenir des résultats intéressants est la régularité : il vaut mieux 20 à 30 minutes chaque jour que quatre à cinq heures le week-end.

3. Éliminer l’inflammation chronique de la muqueuse intestinale :

Le gluten et les produits laitiers ont tendance à causer de l’inflammation dans l’intestin. Cette inflammation chronique peut augmenter la résistance à l’insuline et les désordres glycémiques ou créer une réponse immunitaire entrainant à long terme de l’inflammation chronique systémique (cancer, maladies cardiovasculaires, etc.)

4. Améliorer sa gestion du stress :
Le stress chronique, en permettant une sécrétion trop fréquente de cortisol, va augmenter l’inflammation chronique ainsi que la résistance à l’insuline. Une des façons les plus simple de diminuer cette sécrétion est la respiration abdominale (respiration par le ventre comme les bébés).
En effet, en gonflant l’abdomen à l’inspiration, le diaphragme descend et provoque une réaction automatique permettant la détente et donc une sécrétion de cortisol diminuée.
Quand vous vous sentez tendu prenez l’habitude de faire sept à dix respirations abdominales (quand vous êtes en colère, ça marche aussi très bien !).
Plus cette façon de respirer devient fréquente, plus les bénéfices seront grand sur l’inflammation et la glycémie, mais aussi sur votre bien-être général.

5. Utiliser les plantes :

Elles ont la propriété d’aider l’organisme à gérer les pics ou les chutes de glycémie sans pour autant mobiliser systématiquement le pancréas.
Les deux plus connues sont sans aucun doute l’ail et l’oignon.
Pour l’oignon, la meilleure forme la plus simple est sans doute la teinture-mère à raison de trois prises de 50 gouttes par jour au début de chaque repas.
Des capsules d’extraits d’ail sont aussi proposées pour ses nombreuses vertus, entre autres celles de favoriser une baisse de la glycémie.

Le gymnéma (Gymnema sylvestris) a fait l’objet de nombreuses recherches ces dernières années. Utilisé en médecine populaire indienne, pour faire face aux envies irrépressibles de sucre, on s’est aperçu que cette plante soignait le diabète, en agissait sur l’activité pancréatique (on a prouvé qu’il pouvait régénérer les Ilots de Langerhans).
Le gymnéma (souvent prescrit, à tort, pour des régimes amincissants) possède en effet la faculté de perturber la perception sucrée au point de dégoûter un grand amateur de petits gâteaux de son dessert favori pour plusieurs heures.

Une autre plante fort appréciée en phytothérapie est la myrtille.
En effet, on trouve dans la feuille de myrtille une intéressante proportion de chrome (dit Chrome FTG).
Cet oligo-élément est indispensable dans les chaînes enzymatiques du pancréas et sa carence peut favoriser, compliquer ou accélérer une fragilité du pancréas. La myrtille possède d’autres éléments moléculaires qui agissent en synergie avec le chrome.
Elle agit sur l’intestin et le système circulatoire, possède des actions antiseptiques et fortifiantes.

6. Favoriser aussi les aliments suivants :

6.1 Le haricot vert. Le haricot vert est riche en fibres et en protéines avec une assez bonne quantité de sucres à la fois complexes et lents. L’indice glycémique est de 30. Les diététiciens recommandent fortement aux diabétiques de consommer des haricots verts pour faire baisser la glycémie.

6.2 Le chou de Bruxelles. Une tasse de choux de Bruxelles contient plus de 4 grammes de fibres. Le chou de Bruxelles contient en quantité appréciable de l’acide alpha lipoïque (AAL) ou acide thioctique, un puissant antioxydant soufré capable selon certaines études de faire baisser le taux de sucre dans le sang en jouant un rôle important dans la production d’énergie. Aux États-Unis le Dr Burt Berkson (un pionnier dans les recherches sur le l’acide alpha lipoïque depuis 1977), le recommande entre autres pour le traitement du diabète de type II ou diabète non insulinodépendant.

6.3 La laitue. La laitue possède 3 avantages. Premièrement, elle est riche en fibres (de 15 à 30% selon la variété de laitue). La laitue romaine et la laitue frisée sont celles qui en contiennent le plus. Deuxièmement, la laitue contribue à faire diminuer le taux de cholestérol sanguin et aide les diabétiques à prévenir des risques de maladies cardiovasculaires. Troisièmement, la laitue contient seulement 3% de glucides. C’est donc un aliment idéal pour toutes les personnes souffrant du diabète de type II ou non insulinodépendant (DNID).

6.4 Les tomates. La tomate est un fruit qui a l’avantage de contenir une assez bonne quantité de chrome (5 mcg pour 100 g). Le chrome (Cr3+) est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle fondamental dans le métabolisme du glucose et des graisses. Il faut savoir que le pancréas des diabétiques de type II peut selon les cas produire suffisamment d’insuline mais c’est une résistance à l’action de l’insuline de la part des cellules qui empêche une bonne utilisation du glucose au niveau des tissus et occasionne une hyperglycémie. Selon certaines études, le chrome permet d’augmenter le nombre de récepteurs de l’insuline et potentialise aussi son action. Le chrome améliore donc le contrôle de la glycémie.

En dehors du régime à base de sucres lents (légumes, fruits et légumineuses) et de fibres, il est conseillé de boire en dehors des repas de l’extrait de myrtiller (vaccinium myrtillus) ou de manger des myrtilles (en saison).
Le myrtiller contient de puissants antioxydants (en particulier, des anthocyanosides) qui ont la propriété de protéger les petits vaisseaux sanguins de l’action destructrice d’une hyperglycémie. De plus, le myrtilller agit contre le diabète en facilitant l’assimilation des sucres au niveau des cellules musculaires.

Et enfin :
La naturopathie considère important que les diabétiques consomment une grande quantité de flavonoïdes pour leur effet antioxydant, sous forme alimentaire (présents majoritairement dans les fruits et les légumes, et en quantité plus importante dans les petits fruits, l’artichaut, l’oignon, l’asperge, le chou rouge et les épinards) ou par la prise de suppléments.

Dans cet article je voudrais vous proposer des suppléments nutritionnels habituellement utilisés dans le traitement du Diabète de Type II.

Le Chrome étant le principale supplément anti-diabète, certains s’en sont emparé pour le proposer dans des traitements amaigrissants.

Cependant, le Chrome ne fait pas maigrir.

Déjà, il ne faut pas confondre le Chrome d’origine chimique et le Chrome d’origine organique que l’on trouve dans certaines plantes et qui est hautement bio-assimilable.

Mais la différence entre les molécules d’origine chimique et celles d’origine naturelle, vous la connaissez bien, sinon vous ne seriez pas en train de lire mes articles !

Le Chrome organique bio-assimilable, appelé aussi Chrome FTG (Facteur de Tolérance au Glucose) ou GTF Chromium en anglais, est présent dans notre organisme où il complète activement l’action de l’Insuline, cette fameuse hormone sécrétée par le Pancréas qui permet la régulation et le stockage des glucides (les sucres).

Une personne en bonne Santé, avec une alimentation équilibrée, ingère environ 40 µg par jour de Chrome organique. Cependant les besoins journaliers d’un adulte de poids moyen sont de 60 à 65 µg.

Ceci est dû au fait que l’agriculture et l’élevage intensifs fournissent une alimentation carencée en oligo-éléments (vitamines, minéraux et métaux à très faible dose) comme le Chrome. Il faut savoir, par exemple, que les céréales raffinées contiennent de 10 à 50 fois moins d’oligo-éléments que les céréales brutes !!

Un apport supplémentaire de Chrome FTG va permettre d’aider l’insuline à faire son travail correctement et favoriser ainsi une glycémie constante (sans pic à la hausse, comme à la baisse) qui vous permettra de sortir du cercle vicieux « hypoglycémie/coup de pompe/envie de sucre/… »  et d’oublier les grignotages compulsifs !

En consommant alors moins de sucre vous stockerez aussi moins de sucre sous forme de graisse. En outre le Chrome FTG accélérant votre métabolisme, il favorise l’augmentation de la masse maigre (les muscles) au détriment de la masse grasse (graisses stockées).

Enfin, si en plus d’un bon équilibre alimentaire, vous avez une activité physique d’au minimum 20 mn  par jour (marche rapide, nage ou autre activité physique qui vous plaît) vous arriverez à diminuer votre diabète, voire à en sortir définitivement.

On trouve dans le commerce (hors laboratoires français, car ils ont tout verrouillé sur le chimique) des suppléments nutritionnels contenant de 180 à 200 µg de Chrome FTG et de nombreuses autres molécules (naturelles, bien sûr) qui agissent en synergie.

Ils existent des laboratoires européens (Angleterre, Luxembourg…) qui préparent ce type de suppléments nutritionnels.

Voici une liste, assez exhaustive, des plantes utilisées dans le traitement naturel du diabète, qui viennent compléter l’action du Chrome FTG :

-          Banaba : réduit le glucose sanguin et mime l’action de l’insuline

-          Gymnena sylvestre : contrôle les fringales d’hydrates de carbone (sucres, pâtes, patates…) en réduisant le pic de glycémie après le repas

-          Coccinia indica : stabilise le sucre sanguin et améliore la tolérance au glucose

-          Thé vert (extraits sans théine) : permet de ralentir l’absorption des amidons

-          Mormodica charantia (melon amère) : améliore le transport du glucose et contrôle le cholestérol et les triglycérides

-          Sulfate de vanadium : améliore la sensibilité à l’insuline et réduit la glycémie.

Tous ses suppléments nutritionnels ont une action complémentaire et agissent en synergie pour contrôler efficacement le diabète de type II.

Bien sûr, je dois vous conseiller de ne jamais arrêter votre traitement médical actuel. Ne vous inquiétez pas, car lorsque votre médecin constatera une amélioration de votre état de santé, il modifiera de lui-même ses prescriptions.

Portez-vous mieux !

Michel

Voici un petit diaporama (de type PowerPoint, format .pps) qui vous explique quoi faire en cas de crise cardiaque pour maintenir vos fonctions vitales en attendant l’arrivée des secours.

D’autant que de nombreuses crises cardiaques surviennent chez des personnes qui sont seules ou sans personne à proximité immédiate.

Quoi faire en cas de crise cardiaque ?

J’espère que vous n’en aurez jamais besoin, mais il vaut mieux savoir ce qu’il y a à faire quand on est seul !

Distribuez ce diaporama autour de vous.
C’est simple à faire et ça peut sauver des Vies.

Portez-vous bien.

Michel

Je vous transmets ci-dessous la pétition que j’ai signé pour que l’on vive dans un monde sans OGM…

On y est presque, alors aidez-nous à sauvegarder notre environnement à tous.

Bonjour à toutes et à tous,

On a besoin d'abeilles pas d'OGM !Vous avez signé notre pétition pour une protection de l’apiculture et des consommateurs face aux OGM.
Aujourd’hui, la pétition a réuni plus de 300 000 signatures. Nous vous remercions très chaleureusement de votre soutien et nous souhaitons vous tenir informés des suites.

Un débat parlementaire sur le point de s’engager

Un débat au Parlement européen va s’engager dans les semaines à venir et jusqu’à mai 2013.
Dans ce contexte, nous serons auditionnés par la Commission des pétitions du Parlement européen le 21 janvier.
Par ailleurs, nous remettrons les signatures à la fin du débat parlementaire, en mai 2013.

Il est donc encore temps de diffuser notre pétition !
Vous pouvez la faire signer en version électronique ou papier jusqu’au mois de mai.

Aux origines de la pétition…

Le 6 septembre 2011, dans l’affaire Bablok, la Cour de Justice de l’Union Européenne a décidé que du miel contaminé avec du pollen de maïs MON810 ne pouvait être commercialisé faute d’autorisation de ce pollen pour l’alimentation humaine. Cet arrêt indique également qu’un étiquetage est obligatoire au-delà d’une présence de 0.9% de pollens issus d’OGM autorisés dans l’alimentation humaine.

Pour nos organisations, la décision a marqué, au plus haut niveau, la reconnaissance de l’incompatibilité de la culture des OGM avec l’apiculture. La conséquence logique de cet arrêt aurait dû être l’édiction par les Etats membres de règles visant à protéger l’apiculture contre les contaminations par les OGM.
Malheureusement la Commission a préféré demander aux Etats membres d’attendre avant d’agir.
C’est pourquoi, il y a un an, la pétition a été créée, puis enregistrée auprès de la Commission des pétitions du Parlement européen.

Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site www.ogm-abeille.org

… et signez la pétition !

Merci de nous aider à protéger notre environnement !

Bien cordialement,
Portez-vous bien

Michel

Comment rester en Bonne Santé, ou retrouver la Santé, définitivement ?

Le sujet est vaste et peut paraître complexe. Mais il n’en est rien.
Il suffit d’avancer pas à pas.

Premièrement, il faut définir ce qu’est la Santé, et expliquer ce que notre corps met en œuvre pour conserver cet état, coûte que coûte.

Deuxièmement, il faut définir ce sur quoi vous devez agir, consciemment, pour que vos corps (physique, énergétique et mental) fonctionnent au mieux et en synergie.

Troisièmement, il faut aborder le domaine qui peut être le plus facilement traité en premier, car c’est celui qui apparaît en général comme le plus évident et qui  vous apportera des résultats rapides et…  encourageants.

Rendez-vous sur la page « Bibliothèque » de ce blog. Vous y trouverez les 3 livres que je viens de publier chez Ama zon. et qui proposent ces 3 étapes.

« Le Pouvoir de Guérir est en Vous »
« 4 Trucs pour Vivre Longtemps et en Bonne Santé »
« Aliments Spécifiques à l’Homme »

Ils sont à moins de 3 euros, mais vous apporteront surement des informations essentielles pour savoir comment maintenir votre Bonne Santé ou la retrouver, de façon Naturelle et Définitive.

Portez-vous bien, ou mieux !

Michel

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C'est le tiercé gagnant  pour avoir une Bonne Santé et ainsi profiter à fond de la Vie !
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